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徒然雉寅日記
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亀は長生きだというが、やはり死は免れない。
龍は霧に載って空を掛けるが、やがては土に化してしまう。
老いた駿馬が厩に飼われているのは、なお千里を走らんがためであり、
雄雄しい男児は晩年になろうとも、大きな志を捨てない。
人の命の長短は天だけが決めるものではない。
仕事・遊び・趣味の身のまわりの出来事をおもしろおかしく綴っていきます。
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一日５０００歩という目標も達成できるかもしれない 夕飯後の室内での歩行を行った。
歩数は１０３５歩。
これで今日の合計歩数が４１６１歩、距離が２７８７、消費カロリーが１６９kcalとなった。
このやり方を続ければ、そう遠くない時期に一日５０００歩という目標も達成できるかもしれない
今日のリハビリウォーキング 歩数３１２６歩（うち自宅内での歩数４７５歩）、距離２０９４ｍ、消費カロリー１２７kcal
コースです
（住所は消しています。あしからず（笑））
息切れして途中で挫折したことって経験ないかい？ 「目標は高く掲げたほうがいい」と言う人がいるけど、いきなり「高い目標」を掲げてしまったがために、なかなかそれを実現できなくて、息切れして途中で挫折したことって経験ないかい？
そういう時はね、俺が思うにそれにも「戦略と戦術」が必要なんだよね。
戦略的には、「『いちども実行したこがない』ことなどありえないほど小さな課題」から設定するといいね。
例えば、生活習慣病をなんとか克服したい時などにいきなり長い時間の散歩やジョギングを設定したとする。
でも長続きしないことって多いよね。
そういう時は、「ちょっと近所を一回り」なんてことから始めてみるといい。
そうしているうちに、「よし、今度はもうちょっと遠くへ行ってみようかな・・・」なんて思ったりし始める。
そうしたら、距離を伸ばしてみる。
そうやって、少しづつ距離を伸ばしていく。
また、せっかくだから「食事の量もちょっと減らしてみるかな」なんて思ったりする。
そうこうしているうちに、やがて、体重計の針が少しづつ変化しているのに気がつく。
そうすると欲が出るから、「じゃもうちょっと・・・・」なんて思うようになる。
そして、目標が達成される。
これなんか、自分が納得してやってることだから、それほど苦じゃなくできる。
時間をかけることで、結果的に自分をコントロールしていることになる。
目標を高く掲げたら、それを達成するために戦略をたて、どういう戦術で行くか、時間を惜しまずにやることだね
これなら一日の有酸素運動量が計測できる 今日も気温が低く、冷えも強いけど気持ちよく感じるのは空一面に青空が広がっているからかね。
昨日は家の中でリハビリウォーキングもどきをしたとき手に持っててを振りながら歩いていた。
で、ふと思いついたことがあって、今日はスマホをズボンのポケットにしまって歩いてみたら歩数がカウントされた。
なるほど、これなら一日の有酸素運動量が計測できる。
今日の血圧
