14時半から野外ウォーキングに出かけた。
帰宅した時間は 15時だった。
歩数は5109歩だった。

おはよう、今日の目覚めは7時30分。
睡眠時間は6時間と14分。
なぜか、 毎日どんなに遅く寝ても7時半頃に目覚めるのは尿意を催すから

今日は二十四節気の一つ 旧暦六月節気「小暑」
七十二候の一つ（31候）「温風に至る」だ。

それと、今日は7月7日五節供の一つ 七夕だね。
旧暦の7月15日の夜に戻って来る祖先の霊に着せる衣服を機織して棚に置いておく習慣があり、棚に機で織った衣服を備えることから「棚機」という。
仏教が伝来して7月15日は仏教上の行事「盂蘭盆(盆)」となり、棚機は盆の準備をする日ということになって7月7日に繰り上げられた。
天の川を隔てた織姫(織女星、こと座のベガ)と彦星(牽牛星、わし座のアルタイル)が年に一度の再会を許される日

そうそうさらに今日は「日華事変勃発記念日」だったね。
1937年(昭和12年)のこの日、北京近郊の蘆溝橋で日本軍と中国軍が衝突し、「日華事変」が勃発した。

今の天気 (8時45分)概要
曇り 、 キッチンの窓から見上げる空は曇天 だ。
器気温は24°c体感温度も24°c、湿度は70%、 風は北西の風邪 風力 9km/h、紫外線指数は5 、 降雨確率は 14%、 最高と最低の気温は それぞれ27°cと21°c、気圧は1014.2mb

今日は1日このような天気の状態だそうだ。
ということは、今日の午後も曇りってことになる。
まあ 、雨さえ 降らなければいいかな(^▽^)/
昨日の野外 リハビリ ウォーキングは環七までの往復の2時間だった。
今日はどのくらい歩けるだろうか・・・

日記をリハビリを兼ねて Googleドキュメントに音声入力で移す前に手書きで書いているのだが 、脳梗塞を起こす前のように文章がうまく書けない。
漢字も ダメだし、 文章のつながりもめちゃくちゃだ。
だから 考えた。
逆にしたらどうだろうかと・・・
まず、Google ドキュメントに音声入力して作成した日記の文章をノートに手書きする。
当然、 その時はドキュメントの文字は拡大して表示しておく。
こうすることによってなんとか文字を手書きで 文字を書く リハビリができる。

皆様が１日の作業を終えて夜の眠りにつくとき、夜の戸張の静寂の中で、「今日は実に有意義で佳き思い出の１日だった」と思われる１日でありますように・・・

今日の目覚めは7時45分。
寝たのは日が変わった 0時16分だから7時間半の睡眠時間だ。

8時になって体重と血圧を測った。
上の血圧が108、 下の血圧が63、 脈拍が49、 体重が77.3kg 。
体重が昨日より なんと 900g も減って77.3kg だ！！
ようやく、77kg 台戻ったかと思った・・・体重が減った要因を考えてみた。
まず一つ目の要因は 睡眠時間が7時間以上であったこと
二つ目の要因はパンツと下着だけになったこと
まあこれはいつもと いつもやっていることだけど、 いつもと違うことは 睡眠時間だね。


今日の天気（９時台）
気温25°c、体感運動25°c、最高気温と最低気温の気温はそれぞれ26度と20°c。
風は南東の風で風力は 6km／ h、湿度は 74%、紫外線指数は4 、降雨確率は77%、気圧は 1012.9mb
予報では9時台はにわか雨となっているが・・・窓から外を見ると雨は降っていない。
それどころか薄日がさしている。

10時台もこんな感じなら 野外リハビリウオーキングができるかもしれないなぁ

9時半から 野外 リハビリ ウォーキングに出かけた。
時々 ポツポツと水滴が落ちるのを感じたが・・・
今日は 環七までの往復を歩いた。
帰宅した時刻は11時半だった。
歩いた時間は2時間で歩数は7787歩だった。

腕がかゆい。
よく見たら日焼けしている。
これは今日の2時間 の 野外 ウォーキングで日焼けしたんだ。

6時半に起床。
血圧 測る時に窓から外を見たら雨が降っていた。
ということは今日の 野外 リハビリウォーキングは中止だな。
睡眠時間は2時半から6時までの3時間半。
血圧と脈拍は 上の血圧が119、 下の血圧が61、 脈拍は 59。
体重は昨日より増えて 78.2kg
13時45分に窓から見ると雨が降っている。
にわか雨だ。
今日気温は23°c、体感温度も23°c。
風は南南東の風 風力 9km／h、湿度90%、気圧 1011.2mb、紫外線指数 5 降雨確率当 49%

14時半頃には 雨が止む 予報 なので、 その時 外に出られるようだったら 野外 リハビリ ウォーキングに出かけよう。
と思ったが、 2時半になったので窓を開けて外を見たら音を立てて雨が降っている。
これじゃあ外には出られない、今日の野外リハビリウォーキングは中止にした。
残念だが仕方がない。

14時半から久しぶりに野外ウォーキングに出かけた。
帰宅したときは 16時半だった。
歩数は約4500歩