0時7分突然の揺れで目が覚めた。
関東地方で地震
震源は茨城県南部、深さ70キロ、 マグニチュードは4.8、 最大震度3

今0時53分、その後余震もないようなので寝ようと思った。

結局眠れず4時半になったので体重と血圧を測ることにした。

4時半 体重77.7kg 、 上の血圧 118、 下の血圧 68、 脈拍 47

今の天気
5時20分曇り、気温と体感 19度、 最高 ／ 最低は24°c／19°c、北の風 10km/h 、湿度 94%

日の出は5時24分
天気は曇りと言っているけれど、どうも気持ちが動かない。
なので、今日の 野外 リハビリウォーキングとラジオ体操への参加は中止にした。
これで火曜日から連続3日の中止だ

3時54分起床、 寝ていた時間は1時半から3時54分の間の2時間24分
4時2分 体重76.6kg
4時15分 上野 血圧 105、下の血圧 66 、 脈拍 149

4時15分の空模様は曇り、 違法だと5時以降の空模様は雨 、1日雨が続くという。

5時22分の空模様は雨。
従って 今日の 野外 リハビリ ウォーキングは中止、それと ラジオ体操への参加も中止

これからは 週に2日だけ 野外 リハビリ ウォーキングに出かけ、 ラジオ体操への参加もそれに合わせることにする。

10時45分弱い雨が降っている。
11時45分 大雨になっている。

2時23分 コープからの配達がまだ来ない、どうなってんだ

今1時35分。
1時頃までは眠かった。

4時45分 体重76.7kg 、 上の血圧 109、 下の血圧 72、 脈拍48

5時35分、 いつもなら 野外 リハビリ ウォーキングに出かける時間だが、雨が降っているので中止。
当然のことながら ラジオ体操のへの参加も中止。

セプテンバー・バレンタイン
ホワイトデーから半年目にあたり、今度は女性から別れ話を持ち出してもよい日らしい。

メンズ・バレンタインデー
日本ボディファッション協会が、女性の下着市場の活性化を目指して1991（平成3）年より展開している日。
男性の側から積極的に愛を仕掛ける日をうたい文句に「男性が女性に下着を贈る日」としてキャンペーンを行っている。
9月14日はホワイト・デーから半年後という理由から。

4時15分 体重76.3kg 、上の血圧 120、下の血圧 68 、脈拍48

今日の天気は、前半はよく晴れますが、午後からは徐々に雲が広がる見込み。
最高気温は31°C〜32°Cまで上がり、厳しい暑さとなるため、熱中症への十分な警戒が必要。
朝（6:00〜9:00）の天気：快晴 、気温：23°C 〜 28°C
朝から日差しが強く、急速に気温が上昇。

5時半からの野外 リハビリ ウォーキングは どうしようかな・・・
もう 何日も野外 リハビリ ウォーキングに出かけていないからなぁ・・・
今日は 思い切って5時半から 野外 リハビリ ウォーキングに出かけてみようかな、 途中 早朝のラジオ体操に参加するかどうかは その時 決めればいいか

5時半に野外 リハビリ ウォーキングに出かける。
途中 6時25分から6時50分までのラジオ体操に参加する。
帰宅したのは7時50分。
歩数にして6203歩。


今の時刻は17時45分。
昼食後いつのまにか寝ていた。
時間にして 13時半から17時45分まで・・・
久しぶりの 野外 リハビリ ウォーキングとラジオ体操への参加が影響しているのかもしれないなぁ(%uE281A0θ%uE281A0%uE280BF%uE281A0θ%uE281A0)

妻は夕食の準備をしている。
19時には夕飯を食べる。
夕食を食べた後、また布団に横になっている間に眠ってしまうのかもしれない。
最近は気がつくと眠っていることが多くなった。