今日の目覚めは３：４０、寝たのは昨日の１９：００、正味睡眠時間は８時間４０分。

今日は午後からセンターに行く日だ。
首が痛いので痛み止めを飲んだ。
雨だったら歩行器を置いていこうと思ったが、センターではセンター内の売店へ行くときに歩行器で行かないと周りに心配をかける。
そこで、今日の午後１：００から5：００の期間の天気の予報を調べた。
結果は次の通りだった。
　13:00: 弱い雨、気温 18℃、降水確率 60%
　14:00: 弱い雨、気温 18℃、降水確率 60%
　15:00: くもり、気温 18℃、降水確率 60%
　16:00: くもり、気温 17℃、降水確率 40%
　17:00: くもり、気温 17℃、降水確率 40%
センターへ行くときは弱い雨だが、帰るときは曇り・・・・
ということは歩行器は必要だな。

今日の目覚めは3時41分、久しぶりに体調がいい。
起きてすぐ呼吸器科で処方された薬で嗽をして、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチとヒンズースクワットを行った。
そうこうしているうちに4時半を過ぎたので、野外リハビリウォーキングに出かける準備をした。
5時になり、久しぶりの野外リハビリウォーキングに出かけた。
そういえば、５時に野外リハビリウォーキングに出かけるのは久しぶりだな。
所要時間は１時間12分、距離は4.98km、歩いた歩数は5527歩

今日の月齢は3.3（細い三日月状の月）、潮目は（中潮）、地球と月の距離は約36万ｋｍ

最近、 また目覚めると体中が痛いと感じるようになった。
特に腰から下が痛く、両膝はシビれるように痛い。
野外ウォーキングなどでは、歩き始めれば痛みは薄れるが、休むとまた膝が痛くなり、立っているのが辛くなることが多い。

今週は出かける準備の時からすでに痛みが出てくるので、出かける時間帯がだんだんと遅くなる.
今までは5時に出かけていたのが最近では5時半とか6時が普通になってしまった。

家にいてもやることがなく、テレビを見ても動画を見てもつまらない。
なので、陶芸教室とか、そういう趣味の工房があるのかと思っていろいろ調べたり、人に聞いて見たりしたがダメだった。

仕方がないから 、PCやテレビのYouTubeで「ストーリー系動画」「朗読系動画」や「まとめ系動画」を見たりもしたが、どれも日本語がおかしかったり、似たようなストーリーだったり、話の展開もグダグダと長いしでつまらん。

今日の野外リハビリウォークは距離は4.36km、所要時間１時間14分、歩数が 5468歩

我が家の琵琶を収穫した。
3個あったのだがそのうちの2個は食べてしまった。
写真は残った一個だけ