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3時8分、 目が覚めた・・・
目が覚めただけで布団から出る気がしない。
4時10分、うがいをする。
4時15分、 体重77.9kg、今日は 78kg を切った。
4時30分、 上の血圧 115、 下の血圧 62、 脈拍 47。
4時35分、 朝食。
コーヒー、ぶどうパン 、妻の手作りの一口アイス 2個。
5時55分、 風呂に入る。
久しぶりの風呂なのですっきりした。
前回 風呂に入ったのはいつだろうか 思い出せない。
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18:14, Sunday, Oct 04, 2026 ¦ 固定リンク
23時45分起床 |
１７時までの１時間ごとの予報 |
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23時45分起床、睡眠時間 19時から23時45分の間の4時間45分
6時45分 うがい。
6時50分 体重 78kg 、また 78kg 台に戻った。
7時 上の血圧 114、 下の血圧 68、 脈拍 61。
7時12分 スマホの天気 アプリを見る。
7時半から9時半まで野外 リハビリ ウォーキングに行く。
歩数にして2533 歩。
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10:23, Saturday, Oct 03, 2026 ¦ 固定リンク
5時20分起床 |
地震情報と今の天気 |
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今日は午後からリハビリセンターに行く日だ。
5時20分起床、 睡眠時間は1時から5時20分までの4時間20分。
5時半にうがいをする。
5時35分に体重を測る。
77.5kg 。
5時45分に血圧を測る。
上の血圧 112、 下の血圧 67、 脈拍 58
6時に地震。
昨日も確か 地震があったから2日続けて の地震だね。
6時10分 地震情報と今の天気を スマホのアプリで調べた。
6時20分から8時まで 野外 リハビリ ウォーキングに出かけた 。
歩数 3802 歩
帰ってきたら汗びっしょりだった。
なので濡らした タオルで体を拭いた。
それから、久しぶりに冷えたコーラを飲んだ。
すっきりした！！
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09:50, Friday, Oct 02, 2026 ¦ 固定リンク
4時2分起床 |
スマホアプリの１時間ごとの予報 |
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今日から10月だね 。
4時2分起床、 睡眠時間 23時から4時2分までの5時間2分。
4時5分にうがいをした。
4時13分に体重を測った。
78kg だった 。
また 、78kg に戻ってしまった。
4時50分に血圧を測る。
上の血圧が123、 下の血圧が 73、 脈拍が52。
5時になったので、スマホの天気 アプリで1時間ごとの天気の移り変わりを見た。
7時27分に南向きの窓から見上げる空は薄曇りだが 日差しは強い。
昨日は何日かぶりに野外 リハビリ ウォーキングに出かけた。
出かけた時間は14時、 帰宅したのは15時半。
女房に「寂しいからもっと早く帰って来て」と言われた
歩数は3806歩だった。
今日も昼食後 晴れだったら 野外 リハビリ ウォーキングに出かけようと思う。
14時 野外リハビリウォーキングを兼ねて セブン-イレブンで買い物
歩数は1367歩
家に着いてからAmazonサイトで買い物
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07:49, Thursday, Oct 01, 2026 ¦ 固定リンク
3時20分起床 |
スマホアプリの１時間ごとの予報 |
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3時20分起床
睡眠時間は19時から3時20分までの8時間20分
3時30分 うがい
3時40分 体重を測る 78kg
また 78kg台 に戻ってしまった
4時10分 上の血圧 114、 下の血圧86、 脈拍 49
今日で9月も終わりだね、明日からは10月だ、どういう10月になるのかね？
5時50分 スマホの天気 アプリで1時間ごとの天気を見た。
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06:03, Wednesday, Sep 30, 2026 ¦ 固定リンク
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