今日の目覚めは7時45分。
寝たのは日が変わった 0時16分だから7時間半の睡眠時間だ。

8時になって体重と血圧を測った。
上の血圧が108、 下の血圧が63、 脈拍が49、 体重が77.3kg 。
体重が昨日より なんと 900g も減って77.3kg だ！！
ようやく、77kg 台戻ったかと思った・・・体重が減った要因を考えてみた。
まず一つ目の要因は 睡眠時間が7時間以上であったこと
二つ目の要因はパンツと下着だけになったこと
まあこれはいつもと いつもやっていることだけど、 いつもと違うことは 睡眠時間だね。


今日の天気（９時台）
気温25°c、体感運動25°c、最高気温と最低気温の気温はそれぞれ26度と20°c。
風は南東の風で風力は 6km／ h、湿度は 74%、紫外線指数は4 、降雨確率は77%、気圧は 1012.9mb
予報では9時台はにわか雨となっているが・・・窓から外を見ると雨は降っていない。
それどころか薄日がさしている。

10時台もこんな感じなら 野外リハビリウオーキングができるかもしれないなぁ

9時半から 野外 リハビリ ウォーキングに出かけた。
時々 ポツポツと水滴が落ちるのを感じたが・・・
今日は 環七までの往復を歩いた。
帰宅した時刻は11時半だった。
歩いた時間は2時間で歩数は7787歩だった。

腕がかゆい。
よく見たら日焼けしている。
これは今日の2時間 の 野外 ウォーキングで日焼けしたんだ。

6時半に起床。
血圧 測る時に窓から外を見たら雨が降っていた。
ということは今日の 野外 リハビリウォーキングは中止だな。
睡眠時間は2時半から6時までの3時間半。
血圧と脈拍は 上の血圧が119、 下の血圧が61、 脈拍は 59。
体重は昨日より増えて 78.2kg
13時45分に窓から見ると雨が降っている。
にわか雨だ。
今日気温は23°c、体感温度も23°c。
風は南南東の風 風力 9km／h、湿度90%、気圧 1011.2mb、紫外線指数 5 降雨確率当 49%

14時半頃には 雨が止む 予報 なので、 その時 外に出られるようだったら 野外 リハビリ ウォーキングに出かけよう。
と思ったが、 2時半になったので窓を開けて外を見たら音を立てて雨が降っている。
これじゃあ外には出られない、今日の野外リハビリウォーキングは中止にした。
残念だが仕方がない。

14時半から久しぶりに野外ウォーキングに出かけた。
帰宅したときは 16時半だった。
歩数は約4500歩

蒸し暑いね。
これはエアコンの除湿を入れてないからだ。
でも エアコンの設定を 除湿にして入れると寒くなるんだよね。
設定温度をもう少し高くしてみようかな 25度くらいがちょうどいいかな。

ネットのニュースによると 、ニューヨークで 気温 42度を記録したそうだ。
欧米では記録的熱波に襲われているそうだ 。
各地で山火事が発生し、 スペインでは1000人以上の人が亡くなっているそうだ 。

今日から日記は まず手書きにすることにした。
文字を書く リハビリだ。
誤字が多い のは、これは文字を思い出せないためと、特に漢字を思い出せないから、それに 右手が思うように動かせないからだ。
でも、 いつかは思っていることを手書きで書けるようになりたい。