今日の目覚めは5時半、寝たの昨夜の 22時、正味睡眠時間は 7時間半
よく寝たのに身体の調子はイマイチだ。
身体の節々が痛いというのではなく、身体を動かそうとしても 右半身の状態が思わしくないのでよく動かない。
それに左目の状態がいつもより悪いからか、右目を瞑って左目だけで部屋の中を見回すのだがぼんやりとしか見えない。
なので、眼鏡をかけるのだが、左目が邪魔するのか、それでもいつもよりよく見えない。

今日は昨日ほど寒さを感じないが、それでも肌寒いので調べてみた。
結果は下記の通り。
今日の最高気温は20℃、最低気温は12℃。
日中は昨日よりもやや気温が上がるが、平年よりは低め。
降水確率は18時まで30%
現在の大気質指数（AQI）は「良い（Good）〜並（Moderate）」を維持。

今日の月齢は6.3（上弦の月）、潮目は小潮、地球と月の距離は約39万ｋｍ

今日の目覚めは３：４０、寝たのは昨日の１９：００、正味睡眠時間は８時間４０分。

今日は午後からセンターに行く日だ。
首が痛いので痛み止めを飲んだ。
雨だったら歩行器を置いていこうと思ったが、センターではセンター内の売店へ行くときに歩行器で行かないと周りに心配をかける。
そこで、今日の午後１：００から5：００の期間の天気の予報を調べた。
結果は次の通りだった。
　13:00: 弱い雨、気温 18℃、降水確率 60%
　14:00: 弱い雨、気温 18℃、降水確率 60%
　15:00: くもり、気温 18℃、降水確率 60%
　16:00: くもり、気温 17℃、降水確率 40%
　17:00: くもり、気温 17℃、降水確率 40%
センターへ行くときは弱い雨だが、帰るときは曇り・・・・
ということは歩行器は必要だな。

今日の目覚めは3時41分、久しぶりに体調がいい。
起きてすぐ呼吸器科で処方された薬で嗽をして、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチとヒンズースクワットを行った。
そうこうしているうちに4時半を過ぎたので、野外リハビリウォーキングに出かける準備をした。
5時になり、久しぶりの野外リハビリウォーキングに出かけた。
そういえば、５時に野外リハビリウォーキングに出かけるのは久しぶりだな。
所要時間は１時間12分、距離は4.98km、歩いた歩数は5527歩

今日の月齢は3.3（細い三日月状の月）、潮目は（中潮）、地球と月の距離は約36万ｋｍ

最近、 また目覚めると体中が痛いと感じるようになった。
特に腰から下が痛く、両膝はシビれるように痛い。
野外ウォーキングなどでは、歩き始めれば痛みは薄れるが、休むとまた膝が痛くなり、立っているのが辛くなることが多い。

今週は出かける準備の時からすでに痛みが出てくるので、出かける時間帯がだんだんと遅くなる.
今までは5時に出かけていたのが最近では5時半とか6時が普通になってしまった。

家にいてもやることがなく、テレビを見ても動画を見てもつまらない。
なので、陶芸教室とか、そういう趣味の工房があるのかと思っていろいろ調べたり、人に聞いて見たりしたがダメだった。

仕方がないから 、PCやテレビのYouTubeで「ストーリー系動画」「朗読系動画」や「まとめ系動画」を見たりもしたが、どれも日本語がおかしかったり、似たようなストーリーだったり、話の展開もグダグダと長いしでつまらん。