|
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
徒然雉寅日記
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
亀は長生きだというが、やはり死は免れない。
龍は霧に載って空を掛けるが、やがては土に化してしまう。
老いた駿馬が厩に飼われているのは、なお千里を走らんがためであり、
雄雄しい男児は晩年になろうとも、大きな志を捨てない。
人の命の長短は天だけが決めるものではない。
仕事・遊び・趣味の身のまわりの出来事をおもしろおかしく綴っていきます。
|
|
| 魔方陣 | リンク |
| ← | 2026年5月 | → | |||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
| 1 | 2 | ||||||
| 3 | 4 | 5 |
|
7 | 8 | 9 | |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| 31 | |||||||
| 最近の作業記事 |
| 歩くペースを１２５歩に設定し直 .. 今日は二十四節気の第7番目の立夏 .. 体重が下がった 久しぶりに運転経歴証明書を見た .. |
| 過去の作業ログ |
| 2026年 5月 |
| 本日 | 55 |
| 昨日 | 88 |
| 累計 | 691139 |
 |
今日は祝日法の改正により、 1973年(昭和48年)年4月から設けられた休日で５月３日の憲法記念日の振替休日歩くペースを１２５歩に設定し直した
今日の目覚めは ３時３０分、寝たのは昨夜２２：００、正味睡眠時間は ５時間と３０分。
目覚めた時に横になったまま、足首ストレッチを行い、両手の指をギュッと握ってパッと開くのを１０回ほど繰り返すグーパー運動をし、片膝ずつゆっくり胸の方へ引き寄せ、数秒キープする膝の抱え込みをし、鼻から吸って口からゆっくり吐く腹式呼吸（深呼吸）を３回行った。
そのあと、トイレで用を済ませ呼吸器の薬でうがいを行い、体重と血圧の測定を行い、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチを行った。
これから、１０分歩いては２分休むを３回繰り返す室内ウォーキングをする。
４月２４日から始めたこの室内ウォーキングは今日で１３日目、目標の２週間まであと１日。
今までは歩くペースを１分間に１２０歩に設定して歩いていた。
今日は途中から思い付きだが、歩くペースを１分間に１５０歩のペースに変えたらどんな感じだろうと思いペースを変えてみた。
そしたら、小走り状態になって５分で息が上がって来た。
なので、歩くペースを１２５歩に設定し直した。
５歩ペースを上げただけだが、それでも歩き終わったときは汗びっしょりだった。
でも、このペースならなんとか１０分間歩けるのではと思ったので、明日からは１２５歩で歩くことにしようと思った。
ちなみに、歩くペースはスマホのアプリで歩くリズムが音で出るので、その音に合わせて歩けばいい。
今日の室内歩数は３４１０歩だった。
今日の月齢は１８．６の更待月、潮目は「中潮」、正午における地球中心−月中心の距離は４０．５万キロ