今日は祝日法の改正により、 1973年(昭和48年)年4月から設けられた休日で５月３日の憲法記念日の振替休日

今日の目覚めは ３時３０分、寝たのは昨夜２２：００、正味睡眠時間は ５時間と３０分。
目覚めた時に横になったまま、足首ストレッチを行い、両手の指をギュッと握ってパッと開くのを１０回ほど繰り返すグーパー運動をし、片膝ずつゆっくり胸の方へ引き寄せ、数秒キープする膝の抱え込みをし、鼻から吸って口からゆっくり吐く腹式呼吸（深呼吸）を３回行った。
そのあと、トイレで用を済ませ呼吸器の薬でうがいを行い、体重と血圧の測定を行い、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチを行った。
これから、１０分歩いては２分休むを３回繰り返す室内ウォーキングをする。
４月２４日から始めたこの室内ウォーキングは今日で１３日目、目標の２週間まであと１日。

今までは歩くペースを１分間に１２０歩に設定して歩いていた。
今日は途中から思い付きだが、歩くペースを１分間に１５０歩のペースに変えたらどんな感じだろうと思いペースを変えてみた。
そしたら、小走り状態になって５分で息が上がって来た。
なので、歩くペースを１２５歩に設定し直した。
５歩ペースを上げただけだが、それでも歩き終わったときは汗びっしょりだった。
でも、このペースならなんとか１０分間歩けるのではと思ったので、明日からは１２５歩で歩くことにしようと思った。
ちなみに、歩くペースはスマホのアプリで歩くリズムが音で出るので、その音に合わせて歩けばいい。
今日の室内歩数は３４１０歩だった。

今日の月齢は１８．６の更待月、潮目は「中潮」、正午における地球中心−月中心の距離は４０．５万キロ