|
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
徒然雉寅日記
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
亀は長生きだというが、やはり死は免れない。
龍は霧に載って空を掛けるが、やがては土に化してしまう。
老いた駿馬が厩に飼われているのは、なお千里を走らんがためであり、
雄雄しい男児は晩年になろうとも、大きな志を捨てない。
人の命の長短は天だけが決めるものではない。
仕事・遊び・趣味の身のまわりの出来事をおもしろおかしく綴っていきます。
|
|
| 魔方陣 | リンク |
| ← | 2026年5月 | → | ||||
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 | ||||||
| 最近の作業記事 |
| 身体がすっきりしている いままで使用していたＳＤが使え .. 左足の脹脛の外側の踝の上が攣っ .. 今日はセンターに行く日だ。 今は楽になった。 |
| 過去の作業ログ |
| 2026年 6月 2026年 5月 |
| 本日 | 55 |
| 昨日 | 172 |
| 累計 | 697836 |
 |
久しぶりに運転経歴証明書を見たら住所が前のまま・・・、たしか「写真は変える必要はない」と運転免許証を返還したときに説明をうけたので、住所もいいのかなと思っていた。体重が下がった
今日の目覚めは 5時11分、寝たのは日が変わった 1 時半、正味睡眠時間は 3時間と41分。
目覚めた時に横になったまま、足首ストレッチを行い、両手の指をギュッと握ってパッと開くのを１０回ほど繰り返すグーパー運動をし、片膝ずつゆっくり胸の方へ引き寄せ、数秒キープする膝の抱え込みをし、鼻から吸って口からゆっくり吐く腹式呼吸（深呼吸）を３回行った。
そのあと、トイレで用を済ませ呼吸器の薬でうがいを行い、体重と血圧の測定を行った。
体重が７４．９kgと７５kgを切っている。
これは４月２９日に７５kgを超えてから６日ぶりである。
この結果は、今日は血圧と体重を量る前に、コーヒーや妻お手製のアイスを口にしなかったことと、最近行っている毎朝の運動が要因になっているのかもしれない。
７時になったら、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチを行い、１０分歩いては２分休むを３回繰り返す室内ウォーキングをする。
４月２４日から始めたこの室内ウォーキングは今日で１１日目、目標の２週間まであと４日
ちなみに二週間のメニューは下記の通り
カーフレイズ（かかと上げ）
壁に手を突き、かかとをゆっくり上げ下げする。
回数: 20回 × 3セット。
テレビを見ながらでも効果的。
アキレス腱・ふくらはぎストレッチ
片足を後ろに引き、かかとを地面につけたまま重心を前にかける。
秒数: 左右各20秒。
風呂上がりに行うと血流がより改善する。
ちなみに、妻が朝食として出してくれるコーヒーとパンとアイス
久しぶりに運転経歴証明書を見たら
運転経歴証明書は免許証のような「更新（書き換え）」がないため、写真はそのまま使い続けることができる。
それと同じ感覚で、身分証として使う予定がないのであれば、住所もそのままで大丈夫。
それによって罰金が発生したり、返納の権利が取り消されたり、有効期限がないため住所を更新しなくても「無効（失効）」になって使えなくなるということもない。
「マイナンバーカード」を持っているのであれば、無理に運転経歴証明書の住所を変えなくても、日常生活（役所、銀行、病院など）の本人確認はマイナンバーカードだけで事足りる。
運転経歴証明書は「返納した証」として手元に持っておくだけにし、住所変更の手続きを「あきらめる（放置する）」というのも一つの選択肢。