今日の目覚めは 5時11分、寝たのは日が変わった 1 時半、正味睡眠時間は 3時間と41分。
目覚めた時に横になったまま、足首ストレッチを行い、両手の指をギュッと握ってパッと開くのを１０回ほど繰り返すグーパー運動をし、片膝ずつゆっくり胸の方へ引き寄せ、数秒キープする膝の抱え込みをし、鼻から吸って口からゆっくり吐く腹式呼吸（深呼吸）を３回行った。

そのあと、トイレで用を済ませ呼吸器の薬でうがいを行い、体重と血圧の測定を行った。
体重が７４．９kgと７５kgを切っている。
これは４月２９日に７５kgを超えてから６日ぶりである。
この結果は、今日は血圧と体重を量る前に、コーヒーや妻お手製のアイスを口にしなかったことと、最近行っている毎朝の運動が要因になっているのかもしれない。

７時になったら、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチを行い、１０分歩いては２分休むを３回繰り返す室内ウォーキングをする。
４月２４日から始めたこの室内ウォーキングは今日で１１日目、目標の２週間まであと４日
ちなみに二週間のメニューは下記の通り
カーフレイズ（かかと上げ）
壁に手を突き、かかとをゆっくり上げ下げする。
回数: 20回 × 3セット。
テレビを見ながらでも効果的。

アキレス腱・ふくらはぎストレッチ
片足を後ろに引き、かかとを地面につけたまま重心を前にかける。
秒数: 左右各20秒。
風呂上がりに行うと血流がより改善する。

ちなみに、妻が朝食として出してくれるコーヒーとパンとアイス