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2026年 5月3日
午後2時から午後8時45分まで寝た正味睡眠時間は6時間45分 |
23:38, Sunday, May 03, 2026 ¦ 固定リンク
現在7時だけど昨夜から寝ていない。
3:00に横になりながら足首ストレッチを行い、トイレで用を済ませ呼吸器の薬でうがいを行った。
さらに、両手の指をギュッと握ってパッと開くのを10回ほど繰り返すグーパー運動をし、片膝ずつゆっくり胸の方へ引き寄せ、数秒キープする膝の抱え込みをし、鼻から吸って口からゆっくり吐く腹式呼吸(深呼吸)を3回行った。
6時から室内リハビリウォーキング(10分歩いて2分休む)を3回繰り返した。
歩数は4125歩。
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07:25, Sunday, May 03, 2026 ¦ 固定リンク
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