今日の目覚めは4時、 昨夜は19時に寝て、途中2時間くらい起きたから、正味 睡眠時間は6時間くらい。
4時に起きて、処方された気管支の処方薬でうがいをし、 体重と血圧を測った。
体重は昨日より1ｋｇ減って76ｋｇ台になった。
朝のルーティンワークの運動をした。
だけど、朝だけにルーチンワークの運動をするのはやめて、日中にも時間が空いたときにすることにした 。
５時半になったら野外 リハビリ ウォーキングに出かけようと思うが、最近の体調はイマイチだ。
左の目の調子は相変わらず悪いし、頸椎狭窄と腰椎狭窄を起こした首と腰が重怠い。
左目の網膜はかなり薄くなっていて、医者には処置のしようがないと言われた。
こんな難儀な身体だけど、なんとか折り合いをつけて生きて行くしかない。

昨日は日曜日ということもあって室内ウォーキングだけにしたけれど、今日は月曜日だから体調がイマイチ すぐれなくてもやはりリハビリ ウォーキングに出かけようと思う。

さてそろそろ5時半だ、野外リハビリウォーキングに出かける支度をしよう。

今日の月齢は1.3、潮目は（大潮）、地球の中心と月の中心の距離は約 35.8万ｋｍ