俺は脳梗塞と頸椎狭窄と腰椎狭窄で要介護1の高齢者だ。
脳梗塞の後遺症や、首・腰の狭窄症を抱えながらの毎日は、痛みや不自由さとの戦いもあり並大抵のことではない。
だが、「少しのサポートがあれば、まだ多くのことができる」という可能性の段階でもあるので、残りの人生、毎日楽しく生きられたらいいなと思っている。
そのためには、大きな幸せを待つよりも、年相応の「小さな心地よさ」を積み重ねることが重要だと思っている。
まぁ、思いつくことはいくつかあるが・・・
1．味覚や触覚などの「五感」を喜ばせる。
2. 脳は、自分で決めたことを実行したときに喜び（ドーパミン）を感じるので、毎日、絶対に失敗しないほどの小さな目標を一つだけクリアして、「小さな達成感」を得る。
3. 「今」に集中する
4. 「毎日完璧に楽しくなければならない」と思うと疲れてしまうから、期待値をちょっとだけ下げる。
例えば、「今日は温かいご飯が食べられたから、それで合格」というように、自分への合格点を下げると、心がちょっとは軽くなる。