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今日の目覚めは午前５時半、寝たのは日が変わった午前１時、正味睡眠時間は４時間半。
起床時に寝ながら足首ストレッチを行った
呼吸器の薬でうがいを行った後、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチを行った。
今日も野外リハビリウォーキングを取りやめて室内ウォーキングをした。
５：００からの歩数は昨日より少ない ３２２４歩
カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチでふくらはぎを伸ばした時の痛みを
日に日に感じなくなってきているが、これはいい傾向だ。
なぜなら、凝り固まった筋肉がほぐれて血流が良くなり、筋肉の柔軟性が広がって、
ふくらはぎの筋肉が強化され、運動時の足首の安定性が増してきているからだろう。
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14:01, Tuesday, Apr 28, 2026 ¦ 固定リンク
今日は午後から脳外科と糖尿内科の三か月検診の日だ。
昼飯を食ったら迎車を頼んで病院に向かう。
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10:58, Monday, Apr 27, 2026 ¦ 固定リンク
今日の目覚めは午前4時、寝たのは日が変わった午前2時、正味睡眠時間は2時間。
起床時に寝ながら足首ストレッチを行った
呼吸器の薬でうがいを行った後、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチを行った。
今日も野外リハビリウォーキングを取りやめて室内ウォーキングをした。
５：００からの歩数は ３４００歩
今日は比較的体調はいい。
これも朝の運動効果だろうか・・・・
| 本日、北海道で最大震度5強を観測する地震が発生 |
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発生時刻: 2026年4月27日 05時23分頃
震源地: 十勝地方南部
最大震度: 5強 (北海道 浦幌町など)
マグニチュード: 6.1 (推定)
津波の有無: なし |
| 各地の震度（震度3以上） |
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発生時刻 震源地 最大震度 M (規模) 深さ 津波
07:45頃 長野県北部 3 3.2 10km なし
05:24頃 十勝地方南部 5強 6.1 80km なし
01:57頃 岩手県沖 3 5.0 30km なし
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09:26, Monday, Apr 27, 2026 ¦ 固定リンク
今日も野外リハビリウォーキングを取りやめて室内ウォーキングをした。
歩数は 6000歩
呼吸器の薬でうがいを行った後、
カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチと寝ながら足首ストレッチを行った。
身体が疲れているのだろうか？
今日も気が付くと寝ていることが多かった。
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23:41, Sunday, Apr 26, 2026 ¦ 固定リンク
今日の目覚めは５：００。
目覚めて一時間後に、カーフレイズとアキレス腱・ふくらはぎストレッチと寝ながら足首ストレッチを行った。
今日と明日は野外リハビリウォーキングは中止。
理由は土曜日と日曜日は歩行者が多くて迷惑をかけるから、「邪魔だなあ」という目線を感じるのが嫌だから
代わりに室内ウォーキングをした。
歩数にして６２４１歩
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22:30, Saturday, Apr 25, 2026 ¦ 固定リンク
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