今日の起床はスマホの目覚ましが鳴るより３０分早い６：３０に目が覚めた。
最近は朝起きた時、今日は何もしたくないと思うことが多くなった。
スマホのアプリを操作するのも面倒くさい。
操作しているといつの間にか眠っていることが多くなった。
だから、スマホのアプリを今までの半分に減らした。
それでも、寝てしまうことが多い。
だけど、糖尿内科と脳外科の３か月検診では必ず血圧のことを聞かれる。
だから、面倒くさいけど測る。

時々、３：３０に起きて４：４５からの早朝の野外リハビリウオーキングをしていた時のことを思い出す。
早朝の野外リハビリウオーキングしなくなったのは、歩きなれた道で自分がどこにいるのかわからなくなり、彷徨っているところを何度か助けてもらうことがあってから早朝野外リハビリウオーキングはやめた。

雄弁は突き入る隙を与える
多弁は墓穴を掘る
自ら言葉を発するのは、相手を有利にさせるだけだ
必要なのは観察することだ。

必要なのは相手に自分は無害だと思わせることだ
必要なのは相手に語らせることだ。
必要なのは相手を観察することだ。
そうすれば、相手の隙が見えてくる。
そうすれば相手の弱点が見えてくる

それから、戦略を練っても遅くはない
それから戦術を立てても遅くは無い。

勝てないまでも負けることは無い
負けることがなければ、相手はあなたを侮らなくなる。
必要なのは相手を観察することだ。

朝7時に目が覚めて 、 トイレに行き 排尿をして、 処方された喘息の薬でうがいをし、 体重と血圧を測った。
上の血圧が116 、 下の血圧が 71、 脈拍が53、 体重が74.5kg 。
昨夜は夕食を抜いたのに体重が変わらない。( ´∀｀ )
足が冷えると体調が崩れる。
そこで、妻が自分が使用していたレッグウォーマーを貸してくれた。
履いて見るとこれが実にいい。
暖かいし脹脛をしっかり締め付けてくれるから足が軽く感じる。
なので、ことレッグウォーマーを左右の足に履いて午後からマルエツまでの往復歩行をしてきた。
歩いていて実感したことは足がすごく軽く感じたことだ。
だから気を付けないとついつい歩行速度が早まってしまうのが欠点だ。
実際つまずいて何度か転びそうになった。
これをつけて歩くことに慣れると躓くことはなくなると思うので自分のがほしい。

今日の朝の体重と血圧
上の血圧が104、 下の血圧が61、 脈拍が47 、 体重が74.5kg
今日の体調は良好だ。
早朝の首の痛みはない 。
7時までぐっすり眠れた。
昨日から 保温足マットを布団の中に敷いて眠るようにした。
保温足マットのおかげで、寝ている間に身体が冷えることか%uE3829Aなくなった。
そのおかげで、今まで苦しんでいた 早朝の首の痛みか%uE3829Aなくなった。
今日は午後からリハビリセンターに行く。
リハビリセンターでは歩き方がだいぶしっかりしてきましたねと言われた。( ´∀｀ )

今日は明け方４：００に首の千切れるような痛みで目が覚めた。
今日も妻にスチームマッサーを温めてもらい、それを首に巻いてもらった。
今日は３０分程首を温めながら寝ていたら痛みが取れた。
５時になり呼吸器科で処方された薬を吸引してうがいをし、今日の血圧と体重を測った。

今日は午後から呼吸器の三か月検診だ。
今まで治療を受けていた総合病院から地元の開業医にあてた紹介状をもらったので今回から病院が変わる。