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屋号は「猫の手」
徒然雉寅日記
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  仕事のことや、遊びのこと、趣味のことなど、身のまわりの出来事をおもしろおかしく綴っていきます。
 
   猫の手(“CatPaw Lab.“)は「屋号」です。
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2018年 3月20日

妻には頭が下がる、感謝しても仕切れない。
今日は寒いねぇ
寒いと身体がねぇ・・・・
俺糖尿だからねぇ・・・
糖尿かぁ
俺も糖尿でね
一時は一ヶ月で25kも痩せた。
100k近く合ったのが75kまで下がったからねぇ
血糖値が680、Hba1cが14.8だった。
ションベンをする度に2k減った(笑)
でも、それから必死こいて歩いて歩いて毎朝20k歩いて、スロージョギングを毎夕20k走って筋力をつけて基礎代謝を上げることを心がけた。
20kというと時間がかかるだろうと言われるけど、時速6kで歩けば、3時間ちょっとで歩ける。
スロージョギングも歩くよりちょっと早い速度の7kから8kやれば同じ様に3時間ちょっとで走れる。
だから、朝は年間通して5時から歩き出し、夕方は4時から走った。
 
血糖値は毎日30分毎に計り血糖値が前回より下がってないときや上がっている時は、食したものをリストにしたりして次からはできるだけ控えるようにした。
今は野菜中心の食事だ。
肉は年に数回食するだけ。
野菜の中でも、じゃがいもはダメ、かぼちゃもダメ、要するに根野菜は炭水化物だからできるだけ避ける。
 
気をつけないといけないのは疲労しないこと。
それと運動後は必ず血糖値が上がるということ。
毎日計っていると運動した後にどのくらい上がるか分かるようになる。
その範囲ならOKとするとか、いろいろやったよ。
参考までに言うと、運動すると血中糖度があがる。
だから空腹を感じた時はその場駆け足を5分もすると、血中糖度が上がるから空腹感はなくなる。
それを毎日1年続けて、今は薬も呑まなくて良いことになった。
目は左目をやられてしまってねレーザーで焼いたんだけど、左目の視力はもどら無かったね。
糖尿だと傷は治りにくいからね、エソになると悲惨だ。
だからちょっとした傷にも神経を使う。
あと、今は殆ど血圧の110台に収まっているが、糖尿になると血管やられるから血圧も気にする。
血管をやられると血流も悪くなるから、血が濃くならないようにできるだけ水分補給を欠かさないようにしている。
実際、何度も意識障害を起こしたからね。
ところで、よく糖尿になるとEDになるというが俺の場合はそれが無かった。(笑)
酒は醸造酒は止めた。
日本酒大好き人間だったから酒には五月蝿い。
全国の地酒は呑まないのは無いというくらい日本酒通だった。
もっぱら焼酎やウイスキーなどの蒸留酒、それともシングルモルトだけ。
それも呑む分量が決まっている。
「この線を超えずこの線を下回らず」ってことだな。(笑)
  
今は食後血糖値が110台、Hba1cは5.8から6.3を行ったり来たり。
体重も77K台で安定している。
最後に書いておきたいことが有る。
それは、ココまで来られたのは妻の涙ぐましい協力と献身があったからできたということ。
妻には頭が下がる、感謝しても仕切れない。

18:24, Tuesday, Mar 20, 2018 ¦ 固定リンク